主页 > 小儿内分泌 > 矮小症 >

男生个子矮怎么办

文章来源:上海六一儿童医院
 
  通常,只要孩子的身高还处于开放状态,孩子就还能长高。女生一般到20岁就停止长高,而男生是到25岁停止长高。但3至14岁是孩子长高的最佳时期,家长必须好好把握这个时期,如果错过了这个时期,孩子身高就会长的很慢,把握不好的还会造成孩子终生矮小。详细来说,男生从三岁到十九岁是是增高的最佳时期。
 
  男生个子矮怎么办?
 
  1、营养均衡的饮食。奶制品,蛋类,菠菜,鱼类,水果等;富含蛋白质,氨基酸,矿物质等的食物,在青春期合理食用,均衡搭配,可以帮助长高。
 
  2、坚持合理的运动。运动是刺激身体生长激素的分泌的一种良好方式,篮球,跳跃,跑步等运动都是帮助长高的良好运动方式。
 
  3、保障充足的睡眠。青春期是叛逆期,这时精力比较旺盛,为了身体可以长高一点,建议不要在青春期养成晚睡,吸烟喝酒等坏习惯,这些坏习惯会影响机体正常的生理代谢,影响长高,而保证充足的睡眠可以以促进垂体分泌生长激素,可达到增高的效果。
 
男生个子矮怎么办
 
  哪些运动有助于长高?
 
  ①仰卧伸展运动
 
  仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展;轻轻呼气,身体放松,还原;运动次数视年龄大小做10至25次。
 
  ②挺身跳运动
 
  运动次数视年龄大小做6至20次。
 
  ③划船运动
 
  站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。
 
  ④无绳跳绳运动
 
  手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作,速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3至5分钟,每分钟120次左右。
 
  ⑤俯卧收蹬腿运动
 
  双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿;上体不动,双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组,每组15坎。
 
  身高的增长是有年龄限制的,一旦贵了身高增长期,身高就会很难有所增长了。加之,男生身高对其婚姻工作等都有很大的影响,如果孩子身高增长缓慢,且低于同龄儿童很多,建议家长到正规医院进行咨询治疗。
 
点击在线咨询点击电话咨询

医生团队

预约挂号平台

(信息保密,仅用作挂号存档)

*特别提醒广大患者:按照相关政策要求,预约挂号实行实名制,请您在预约和就诊时,提供真实、有效的实名制身份信息和证件

就诊姓名:

联系电话:

就诊日期:

疾病类型:

院址:上海市静安区宝山路455号
7*24小时健康热线:021-65861120
门诊时间8:00-17:30 全年无假日医院
特别声明:本站内容仅供参考