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小孩身高矮小怎么办

文章来源:上海六一儿童医院
 
  宝宝在成长的过程中,父母除了希望孩子身体健康之外,还希望孩子有一高高的个子。现在很多儿童,由于缺少必要的运动,热量很难消耗,除了胖之外,还会导致身体各方面的发育问题。矮小就是其中比较明显的一大问题。那么,小孩身高矮小怎么办?
 
  一、饮食方面:
 
  在宝宝的饮食方面,以合理饮食为好,即荤素合理搭配,粗粮、细粮均衡摄入,食谱相对广一点更好。有些父母在发现宝宝性早熟后,限制宝宝饮食过多也不好。由于是生长发育期儿童,基本营养素还是要保证的。建议每天能坚持喝1~2袋牛奶,1个鸡蛋,其他荤菜需要适当限制。虽然牛奶、鸡蛋也不能保证安全,但过于限制肯定不利。
 
  很多父母认为宝宝缺钙会导致宝宝长不高,其实,除婴儿期需要适当补充维生素D以防止缺钙外,正常饮食一般不会造成钙等微量元素缺乏,除非检查显示某些微量元素缺乏。而且,既然是微量元素,决非多多益善!过多反而会造成其他危害。
 
小孩身高矮小怎么办
 
  二、睡眠方面:
 
  生长激素是人体长高的最主要激素,生长素的分泌主要是在深睡眠时分泌。因此,保证较充足的睡眠也很重要。学龄期儿童,一般需要每天8~9小时睡眠时间。能早点入睡更好,生长激素分泌与睡眠深度和总时间相关。睡前1-2小时不进食,睡前过饱会抑制生长激素的分泌。
 
  三、运动方面:
 
  运动可以促进生长素分泌,适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。有氧运动的定义是:①中等强度(运动强度过大,过小都不好,刚停下时心跳在120次/分左右较合适),②有规律、连续性运动,③每次不少于20分钟(对于需要减轻体重者,最好能达到每次半小时),④尽量在户外(万物生长靠太阳,人类的生长也一样。。
 
  四、其他方面:
 
  孩子在2岁~14岁时一般需要适时驱肠道寄生虫,不是必须查出有虫卵才需要驱虫,只要在不生病时就可。平时如果生病时,尽量及时到正规医院就诊。有些药物如肾上腺皮质激素、奎诺酮类抗菌药等有抑制身高作用。
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